????? 為了增強(qiáng)員工身體素質(zhì)以及讓員工保持良好的精神狀態(tài)，以更加飽滿的熱情投入工作，公司于7月14日特邀國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員唐玉成教練做關(guān)于職場(chǎng)OL病與健身方式的專題培訓(xùn)。

長(zhǎng)期久坐在電腦旁會(huì)引發(fā)一系列職場(chǎng)病

頸椎病、屏幕臉、過(guò)勞肥、鼠標(biāo)手、干眼癥、腰肌勞損……

對(duì)此，教練告訴我們，可以這樣健身

還可以這樣

這幾個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到人體身上70%的肌肉，而慢跑只能鍛煉到人體的60%肌肉，趕快行動(dòng)吧。

回家休息時(shí)還可以這樣健身

關(guān)于健身的你還需要了解的知識(shí)

健身三方面

有氧——鍛煉心肺

如：慢跑、騎車

無(wú)氧——鍛煉肌肉和骨骼

如：俯臥撐、仰臥起坐，器械類運(yùn)動(dòng)?

柔韌——鍛煉身體靈活度 柔韌度

如：拉筋、壓腿、壓肩

身體是根本，而運(yùn)動(dòng)是醫(yī)，運(yùn)動(dòng)是藥?，F(xiàn)代人應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣、一種生活方式。

本次培訓(xùn)不僅宣傳了運(yùn)動(dòng)精神、普及了運(yùn)動(dòng)健身方面的知識(shí)，也使員工更加了解自身狀況，找到適合自己的健身方式。